おはようございます。
杵島郡白石町
おがはら整骨院の
尾賀原です
9/21から鹿島市のエイブルで
木曜日の講座が始まり
１６名の方に受講していただきました
まずは基本の
ベーシックセブン
からだのあちこちを
ゆるめて整えました
次は
ストレッチポール
ひめトレ
骨盤底筋群を意識できるように
トレーニングしました
ポッコリおなかを引き締め
腹圧性尿失禁の改善や予防に役立ちます
中には
ウエストサイズがー４センチの方も
そして
体幹トレーニング
４つのことを意識するだけで
あら簡単‼
皆さん喜ばれてました
